トレーニング内容

【レッスン：60分間】

一番初めにヒップに効かせるウォーミングアップの筋トレを行います。運動前に効かせたい部分に刺激を入れることで、効率良くお尻の筋肉を使えるようになります。

動的ストレッチにて柔軟性を高め、体をほぐします。柔軟性の重要度はどのスポーツでも共通しており、何より怪我の防止に繋がります。

インストラクターが一つ一つ丁寧にパンチ・キックの打ち方を説明します。最初は簡単なコンビネーションから始め、少しずつレベルを上げていきます。1分×5セット程度。

1人で打ち方やコンビネーションを練習した後は、実際にミットに打ち込みます。ミット練習は一番楽しくて気持ち良い練習の一つ。徐々に上達していき、音も違ってきます。役割を交代しながら1分20秒×4セット程度。

ミットを打ち込んだ後は、実際に人に対して技やコンビネーションを出してみます。攻撃する側だけでなく、受ける側も反射神経や動体視力を高めるトレーニングになります。1分20秒×4セット程度。

・自由参加型のフリートレーニングはご自由にトレーニング頂ける時間です。日によってはインストラクターが持つミットにパンチやキックを打ち込んで頂いたり、会員様同士で復習をする、筋トレをする、レッスンだけやって帰るなど、時間内はご自由にご利用頂けます。