けっこう痩せてきました!(^^)!

こんにちは！M・Iキックボクシングスクール　笹尾です☆

かなり早くからご案内をしているＭ‘Ｓ　ＦＥＳＴＡ　ＶＯＬ.2　ですが、もうすでに何名かの方から「出ようかなと思ってます。」「10月に向けて練習します！」というお言葉をいただきます(^^♪

ＶＯｌ.1に出場された方からも、「出てよかったです。」「めっちゃ楽しかったです♪」ということも言っていただき、見に来られた方からも楽しかったということをたくさん言われ、本当にやってよかったなと思っております！　

ＶＯＬ.2は10/12（祝・月）午前中に、住吉武道館にて開催予定で、正式な告知は6月頃、申し込み締め切りは7月頃を予定しており、今からですと7ヶ月半ぐらい準備期間があるかなと。「出たいけれど、自分が出ていいのかな？」とか、「迷っていて、背中を押して欲しい。」というようなご相談も時々受けます。

結論から言うと、ほぼ全員今から準備すれば間に合います。ただギリギリになってのご相談は、遅くなればなるほど、厳しくなってしまうので（笑）、出場に関するご相談は是非ともお早めにお願いいたしますm(__)m

それではレッスン風景を少し♪

江坂・高槻・吹田教室のレッスン風景です(^^)/　体験レッスンのご予約は、お問い合わせフォーム・公式 LINE アカウント・お電話にて受け付けております♪　お気軽にお問い合わせくださいませm(__)m

次のお休みは5月のゴールデンウィークの時期ですので、それまではお休みもなく、各教室・各曜日にて開催しております！

そしてタイトルにも書きましたが、だいぶ痩せてきました(>_<)　本日の体重66.8キロ！

今年のマックス体重が81.8kgとかだったので、ちょうど5キロくらい痩せた計算です！　できれば今月末までに74.0kgにしたかったのですが、ちょっと厳しそうなので75.0から75.5 kgには乗せたいかなと。

で、どうやって痩せたの？という疑問が出てくるかと思うのですが、結論としては食事8、運動2位の割合で考えて、食事制限や食べる時間のコントロールをして摂取カロリーを落とし、それなりに運動も取り入れていったからです。

ただこれまでもそうだったのですが、一定期間痩せていても、少ししたらまた太ってしまう。要はリバウンドになってしまうわけです。

そこで自分が一番大事だなと今回気づいたのは、ズバリ【習慣化すること】。

これがめっちゃ大事で、短期間ダイエットのメリットは2ヶ月なら2ヶ月の期間限定で集中して行えることだと思うのですが、習慣化の場合は中長期で行う事になるのかと。自分で言うとここ2ヶ月摂生するのが当たり前となり、3月に入ってからもそれを継続します。そうなると腹7分目までしか食べないのが当たり前、間食もほとんどしないのが当たり前、週に5回以上禁止するのは当たり前、という風になり、その習慣を崩すとめちゃくちゃ罪悪感を感じて、正直気持ち悪いです。

この罪悪感と気持ちの悪さがめちゃくちゃ大事だと思っていて、例えば自分は7ヶ月間、ほぼ毎日筋トレをして走っています。7ヶ月続いたということは、習慣化しているということだと思うのですが、とにかく走るのが当たり前、筋トレするのが当たり前、やらないと罪悪感を感じるし気持ち悪い。

やらないと感じる罪悪感と気持ちの悪さ、この感覚が身につくまでやり続けると良い習慣が身についている証拠で、勝ちなんだなと思いました！

逆にスマホ依存や、夜更かし、晩酌、間食、暴飲暴食など、悪い習慣もできるだけ無くしていこうかなと。ちなみに具体的な方法はこの本に書いてるので、よかったら参考にしてみてくださいね(^^♪

決して出版社の回し者ではございませんが（笑）、複利で伸びる習慣や積み重ねの力をめちゃくちゃ感じております(^○^)

それでは今週のよろしくお願いします(^^♪