年間350日、走りました♪

こんにちは！M・Iキックボクシングスクール　笹尾です☆

上新庄にある喜楽さんにて。

みむろ杉と冩樂、美味すぎる( ﾟДﾟ)　もちろん料理も最高！　毎月1回のペースで行っておりますが、コスパ最強の名店です。良かったら行ってみて下さいね(^^♪

ちなみにこの日はチートディだったのですが、実はダイエットめちゃくちゃ順調に進んでおります♪

今朝の体重は今年の最低記録73.7キロ(^^♪　今年初めから約8キロ減！　最近ではこんな本も読みながら、食事制限がいい感じにできており、あと3.9キロ減らして69.8キロを目指しております。

以前は糖質依存のような感じで、甘いものが以前はやめられなかったのですが、今はほとんどお菓子は食べなくなり、パンすらほとんど食べておりません。14時間程度のプチ断食時間も何日かおきに作り、凄く体調も良いです(^○^)

すべて鵜呑みにするわけではありませんが、参考になる事も書かれておりますので、気になる方は是非♪

それではレッスン風景を少し(^○^)

江坂・西宮・吹田教室のレッスン風景です♪　体験レッスンも各教室・各曜日にて受け付けております。お気軽にお問い合わせくださいね(^^♪

10/12のＭ‘Ｓ　ＦＥＳＴＡも参加申し込みを締め切りましたが、もしまだ出場したいという方がいらっしゃれば7/19までは受け付ける予定です。すでに30名程度のお申し込みを頂いておりますが、気になる事がございましたらお気軽に聞いて下さいね。

そしてタイトルにもあります通り、年間350日走って筋トレするという目標を2025年7月14日に立てて、本日がその最終日(^○^)

今日走れば354日走った事になり、目標達成で終了です!(^^)!

Ｍ－ＦＡＣＴＯＲＹの藤阪さんにマス練習会で全然動けんかったと言うと、「毎日走れ。」と言われスタートした年間350日走る計画。　足の指を骨折した時はできる範囲でと筋トレに切り替えましたが、完治してからも筋トレは継続し、筋トレ＆ランニングをずっと続けてきました。

習慣化するには期間が3週間いるとか、3ヶ月いるとか色々と聞きますが、さすがに1年やれば走らないと気持ち悪い、筋トレしないと変な感じがする、という風になってきます。　思いっきり習慣化した結果なのですが、良い習慣を身に着けるのに大事な事は自分は【環境作りと仕組み化】だと思っていて、毎日のトレーニング内容をインスタのストーリーズに投稿すると宣言したことで、やらざるを得ない環境に近づけたのだと思っております。

ちなみにこんな感じでカレンダーにも記録を残しました。

丸禁は禁酒日でございます(笑)

ちゃんと達成できたことで達成癖と勝ち癖が付き、自信にも繋がるので、本当にやって良かったなと。楽しみながらできましたし、次は何を習慣化しようか？？

そしてどの様に筋トレとランニングを継続しようか？

近々決めていこうと思います(^^♪

それでは今週もよろしくお願いしますm(__)m